驾驶姿势不对 很伤腰
刚过33岁的梁先生，国庆长假期间驾车载着家人去了西安，从西安一回来，梁先生就直奔医院。原来去西安的途中，梁先生被腰痛缠身，开车时间稍久一点就痛得厉害，从车里出来腰都僵硬得弯不下去了，而且腿部逐渐产生麻木感。到医院一检查，医生告诉他腰椎有问题。
其实，像梁先生这样年轻的腰突症患者，在医院已很常见。不少司机并不知道正确驾驶坐姿，车辆座位前后不适，造成踏板的调节不正确、背部倾斜的角度不合理，使司机的双脚使劲伸向踏板，而双手和肩膀向方向盘前挪，形成一个“香蕉”形。这种姿势由于脊柱非自然状态弯曲，容易导致背部肌肉和椎间盘变形，压迫神经，引起腰、背痛。加之司机长时间在车里久坐，又长期受到颠簸的困扰，以及驾驶时坐姿不端正和腰骶部频繁振动，因此，司机腰痛就成了这个行业的职业病。
可见，保持良好的坐姿可以减少腰痛。正确的坐姿是，把驾驶座位尽量向前提，让坐垫靠近方向盘一侧，使方向盘靠近驾驶者的胸前；膝关节要自然弯曲，并且要高过髋关节；如果加坐垫，坐垫就要用稍微硬一点儿的。如果驾驶时间在1小时以上，就需要途中下车休息5-10分钟，活动一下疲劳的腰部、颈部和手腕，同时还要尽量向远处瞭望，以缓解疲劳的视力，保护眼睛。
当然，司机的自我保护很重要。每天加强对颈、腰和背部肌肉进行锻炼，而游泳就是个不错的锻炼方式。如果腰部出现不舒服，一定要及时去医院诊治，以免延误病情。
杨敏, 百拇医药
其实，像梁先生这样年轻的腰突症患者，在医院已很常见。不少司机并不知道正确驾驶坐姿，车辆座位前后不适，造成踏板的调节不正确、背部倾斜的角度不合理，使司机的双脚使劲伸向踏板，而双手和肩膀向方向盘前挪，形成一个“香蕉”形。这种姿势由于脊柱非自然状态弯曲，容易导致背部肌肉和椎间盘变形，压迫神经，引起腰、背痛。加之司机长时间在车里久坐，又长期受到颠簸的困扰，以及驾驶时坐姿不端正和腰骶部频繁振动，因此，司机腰痛就成了这个行业的职业病。
可见，保持良好的坐姿可以减少腰痛。正确的坐姿是，把驾驶座位尽量向前提，让坐垫靠近方向盘一侧，使方向盘靠近驾驶者的胸前；膝关节要自然弯曲，并且要高过髋关节；如果加坐垫，坐垫就要用稍微硬一点儿的。如果驾驶时间在1小时以上，就需要途中下车休息5-10分钟，活动一下疲劳的腰部、颈部和手腕，同时还要尽量向远处瞭望，以缓解疲劳的视力，保护眼睛。
当然，司机的自我保护很重要。每天加强对颈、腰和背部肌肉进行锻炼，而游泳就是个不错的锻炼方式。如果腰部出现不舒服，一定要及时去医院诊治，以免延误病情。
杨敏, 百拇医药